手指操：健腦防癡呆的日常良方

發(fā)布時間：[2025-08-20] 閱讀：[55]次 作者：萊西暖心家政公司

俗話說"心靈手巧"，手與大腦的關(guān)系密不可分。堅持做手指操能改善手部血液循環(huán)，促進(jìn)大腦血流通暢，達(dá)到健腦防癡呆的效果。
【實用手指操指南】
1. 雙手互搓
   手指伸直，用右手掌按摩左手背，再用左手掌按摩右手背，交替進(jìn)行5-10分鐘，直至雙手發(fā)熱。
2. 握拳伸展
   雙手十指迅速展開，然后用力屈指握拳，反復(fù)練習(xí)30-50次。初期可能有酸脹感，堅持后會逐漸消失。
3. 指尖捻壓
   用右手的拇指和食指用力捻壓左手各手指3-5秒后放開，每指10次；換手重復(fù)相同動作。
4. 指節(jié)推扳
   右手抓住左手，用拇指逐一向外推扳左手指各10-20次；換手重復(fù)相同動作。
5. 指尖對擊
   兩手各指相對應(yīng)，用力相互彈擊10-20次，以感到輕微痛感為宜。
6. 虎口敲打
   右手握拳，敲打左手虎口、小指側(cè)、手背、掌心及手腕各10次；換手重復(fù)。
7. 指間穿插
   雙手十指同時張開，相互插入指間，用力抱緊成拳3秒后松開，重復(fù)10次。
8. 腕部轉(zhuǎn)動
   右手握住左手，讓左手腕順時針與逆時針各轉(zhuǎn)動10-20次；換手重復(fù)。
【健腦小貼士】
預(yù)防老年癡呆，還需多動腦思考、多與人交流、多做計算題。此外，可以嘗試用手指像彈鋼琴一樣輕敲桌面或沙發(fā)，這能刺激大腦相應(yīng)神經(jīng)區(qū)域，增加血流量，讓大腦保持活躍，有效延緩衰老。

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